Моя мама была учительницей, и в этот день всегда в приподнятом настроении. Мне тоже нравится учиться. Хочется узнать что-нибудь такое, что улучшит всё необратимо. Но даже если сногсшибательных результатов достичь не удастся, полюбите сам процесс, ввиду его огромной пользы.

По мере старения человека, число нейронов, которые невосполнимы, уменьшается. В коре головного мозга этот процесс начинается уже в 30 лет. Подсчитано, что суммарный объем коры головного мозга, занимаемого ее нейронами, после 70 лет уменьшается со скоростью 1,4 % в год, на 75% за счет гибели нейронов и на 25% за счет уменьшения объема отдельных нейронов. В противовес этому процессу, нарушенные связи могут восстанавливаться путем разрастания нервных отростков, при достаточной дозе витамина Е и познавательной активности человека. Исследования мозга людей, умерших в возрасте 90 лет, не имевших неврологических и психических заболеваний, показали, что число нейронов в определенном отделе их головного мозга на 30 % меньше, чем у молодых людей. Причем, уменьшается количество белого вещества. В разных отделах гибель нейронов происходит с различной скоростью. Быстрее всего гибнут клетки зрительного центра головного мозга. От количества нейронов зависит устойчивость организма, его способность реагировать на раздражители и восстанавливаться после стресса. Мозг – это повозка, на которой едет все.

Чтобы компенсировать гибель нервных клеток, необходимо создавать новые связи между оставшимися. Для этого жизненно необходимо постоянно узнавать что-то новое и чему-то обучаться. Всем новых знаний!

Улыбки бывают разные: виноватые и злорадные, смущённые и победные, дежурные и рассеянные. Их существует столько же видов, сколько оттенков чувств бывает у людей. А есть улыбки и не от чувств, а по профнеобходимости.  А скоро, думаю, появятся и по рецептам докторов, ведь улыбка даёт очень хороший  терапевтический эффект,  вызывая расслабление мышц лица. Если при серьезном выражении лица напряжены 17 мышц, то при улыбке только 7. А мышечное напряжение приводит к психическому. Следует напомнить, что на  лице расположены проекции всех органов тела, и состояние лица отражается на них тоже. Японцы, средняя продолжительность жизни которых официально признана наивысшей, считают неприличным не улыбаться даже на похоронах. Теперь уже и западные психологи советуют, независимо от настроения не забывать по утрам надевать на себя улыбку: «I am fine» – «У меня все прекрасно». Пусть уж мимика формирует положительные эмоции, если они сами не желают возникать. Мимика является отражением эмоций, но имеется и обратная связь, с помощью мимики можно влиять на настроение и регулировать интенсивность переживаемых эмоций.

Состояние внутренней улыбки — это то, с чего следует начинать день: необходимое упражнение и простейшая медитация. Без него невозможны занятия цигун и психическое равновесие. Расслабьте мышцы лица, сосредоточьтесь на уголках губ, и представьте, как они расходятся в стороны и чуть-чуть вверх.  Улыбка Будды появится сама!  Она буквально лечит, навевает умиротворение и раскрепощает собеседника.

Сегодня день смеха, а, значит, и здоровья. Потому что смех для организма — лучшее лекарство. Сейчас даже существуют группы смехотерапии для безнадёжных. Волонтёры навещают онкологических детей в масках клоунов. Смех не только отвлекает психологически, но и оказывает физиотерапевтическое действие: расслабляющий массаж внутренних органов и снятие мышечных спазмов. Вибрации, сотрясающие тело смеющегося человека, оказывают лечебное воздействие. Изменяется ритм дыхания, лёгкие расправляются и очищаются. Нормализуется кровоток и ускоряется обмен веществ. Так что, смейтесь на здоровье!

Нет ничего полезнее для тела, чем движение. Однако движение движению рознь. Если тучная тётенька предпенсионного возраста придёт в тренажёрный зал и начнёт делать то, чего никогда раньше не делала, то, если обойдётся без гипертонического криза, получит боль во всех мышцах и косточках и долго будет благословлять тех, кто её на это сподвиг. Именно поэтому появляются статьи о вреде здорового образа жизни. Культуре движений человек должен учиться с детства. А у нас, хоть и имеется такой предмет в программе, даётся весьма формально и невразумительно.

Во время пекинской Олимпиады неоднократно говорилось о неправдоподобных успехах китайских спортсменов. А секрет-то очень прост. В подголовке китайской команды используется цигун. Так называется древняя китайская оздоровительная практика. Ошибочно цигун иногда называют дыхательной гимнастикой, однако большая часть упражнений выполняется при естественном нефорсированном поверхностном дыхании. Слово «цигун состоит из двух китайских иероглифов-понятий: «ци» и «гун». «Гун» – это работа, кропотливое совершение какой-либо деятельности, совершенствование за счет регулярной работы.

«Ци» – любой тип энергии, способной действовать вовне, другой вариант перевода – жизненная сила. При рождении нам дается первородная юань ци. Когда она расходуется полностью, наступает смерть. Запасы ци можно пополнять извне, аккумулировать, трансформировать из других видов энергии. Ци – это единая субстанция, влияющая на телесные и психические проявления. Любые нарушения в теле или в психике китайская медицина объясняет дисбалансом ци, поэтому важно научиться управлять ею. Цигун это работа с энергией, контролирование энергетических потоков внутри организма. Она включает различные способы накопления, преобразования и распределения ци. В древности цигун называли внутренней алхимией, целью которой считалось выплавление пилюли бессмертия внутри организма. Современная наука пыталась развенчать эти росказни. Побочные эффекты от занятий цигун, выявленные официальной медициной: нормализация нервных процессов, повышение жизненного тонуса, формирование воли, повышение интеллектуальных способностей, изменение темперамента, повышение работоспособности, снижение конфликтности при взаимодействиях, избавление от многих хронических болезней и предотвращение острых заболеваний. Отмечено также влияние занятий на функцию гипоталамуса, переход от функции напряжения к функции торможения. Снижается потребление кислорода, нормализуется давление, уменьшается содержание молочной кислоты в мышцах. Снижается электропотенциал кожи, который, обычно, повышается при стрессе. Снижается частота дыхания и сердцебиения в минуту. Увеличивается выработка желудочного сока и желчи. Улучшается состав крови: увеличивается количество эритроцитов и фагоцитов, что свидетельствует о повышении иммунитета. Вырабатывается позитивное мышление, нормализуется сон, увеличивается выработка эндорфинов. Все это свидетельствует о накоплении энергии организмом.

Цигун обеспечивает правильную циркуляцию и накапливание энергии за счёт положения тела. Согласно законам физики, чтобы придать телу энергию, его нужно поднять на высоту или создать напряжение (натянуть тетиву). На этом основаны упражнения йоги. В отличие от цигун, йогой я серьёзно не занималась, но вот комплекс «Пять тибетских упражнений» меня восхитил. Он, по-моему, стоит как раз посередине, и очень подходит тем, у кого мало времени. Я очень долго собиралась, но когда попробовала, в очередной раз убедилась, что собираться-то не надо, надо делать.

«Народ от праздности завёл привычку трескать.»

Н.В. Гоголь: «Мёртвые души» Плюшкин

В предверие праздников народ вновь озаботился проблемой стройности, живо трепещущей, несмотря на крайнюю избитость.  «Как не поправиться за праздничным столом?» Такие вопросы возникают у тех, для кого единственным доступным удовольствием становится застолье. А я вспоминаю студенческие пирушки, когда мы сами себе устраивали новогодний огонёк, а в 5 часов утра шли кататься в тазиках вместо санок с монумента защитникам города, радуясь наконец выпавшему снегу, а перед этим ездили через весь город поздравить друзей с Наступающим.

Вопросы о питании- показатель очень грустной и скудной жизни. Переедает тот кто не сыт, кому не хватает спокойствия и эндорфинов, то есть радости. Новый ли год, или старый, есть культурная программа с плясками и гулянием — трапеза разрешается, а если нету- нечего жевать, отправляйтесь баиньки и загадайте хороший сон — утро вечера мудренее, может скоро всё и наладится. А про вес еще поговорим!